Hoppsan Kerstin

Detta fick vi av företaget nu, får erkänna att det är jobbigt, men faktiskt brukar jag ståemot frestelsen och även idag. Belöningen att ståemot är så mycket bättre än känslan att äta. 

En sak jag måste lära mig och leva efter är att Mat, godis och dyligt, ska inte vara belöning eller att unna sig, att se det som energi och unna mig andra saker som ex, en klippning, en ny tröja, ja nåt du vill ha helt enkelt. 

Träningen vart som jag skrev om på morgonen 15 min HIT.

På kvällen var det cirkelträning men vi körde en annan sak dom vi provat på tidigare, det är riktigt roligt, man är 2 & 2 och man skulle köra 100 burpies (stava) man skulle göra 10 när man gjort dom skulle nästa köra 10 tills man gjort 100.  

Sen var det 100 benböj samma sak där fast man körde 20 och använde även hantel som man skulle lufta upp över huvudet, tills man kommit upp i 100. 

Sen var det 100 armhävningar där körde man även där 20, sen byte och upp till 100.

Sen var det 500 hopprep, då körde vi 100 sen byte och nästa 150. 

Sen var det från liggande till stående, som inte brukar vara nåt problem, men igår gick det inte men min höft, jag fick göra situps i stället. 

Fiskgratängen,

Valfri fisk, krydda med salt och citronpeppar.

Hacka purjo och lägg på.

Blanda creamfresch och räkost och dill och häll över fisken in i ugn på 175 i ca 20-25 minuter, Färdigt! ( man kan ha riven ost uppe på om man vill ) 

Härlig start på dagen 👍 

Nu väcka övriga familjen och duscha. 

Kram

Mat och träning då? 

Maten hår bra, dock har jag glömt vad kag har ätit dom dagar jag inte bloggat men idag minns jag, frukost nummer 1 2 st ägg frukost nummer 2 på jobbet, en macka och te.

Lunch vart det Keso,äpple kokosflingor och kanel och kardemumma. 

Middag kycklinglår i ugn med sås och grönsaker. 

Jag dricker en hel del vatten om dagarna försöker dricka 2liter på jobbet, sen blir det mer när kag tränar. 

Träningen har gått så där eller jag har tränat varhärdar men inte lika hårt, har haft ont i höften, som är mycket bättre nu efter lite "vila" så har det sett ut, 

Måndag tränade jag på morgonen 15 minuter Hit på kvällen var det dags för det nya passet som man fick prova på HIT även det tog jobbigt men kul.

Tisdag träning bara på kvällen 50 minuter. 

Onsdag 20 minuter promenad på lunchen och 30 minuter HIT nu ikväll med aktiv vila. 

Jag har har iaf tränat och det är jag nöjd med.

Imorgon är mitt favvo pass cirkelträning det är så kul och jobbigt, i like. 

Promenaden på lunchen. 

Middagen jag säger bara Mums!

Nu orkar jag inte skriva om allt så det får bli bara gårdagens mat och träning i stället.

Träning, 

13 minuter HIT bara för jag måste hoppa in och jobba extra på kvällen.

Mat

Frukost: 2 ägg och macka med ost och te.

Lunch : ingen jag var inte hugrig. 

Mellis : Cashewnötter och Ramlösa.

Middag :Laxpaj 

Gårdagens Mat, 

Frukost: 2 kokta ägg. Te, macka med ost. 

Innan träning : 1 shake

Celcius Cola innan träningen.

Stensätta med detta år är ju att jag började min vikterna redan förra året, den 22 augusti, visste inte då att jag skulle kommit så här långt, trodde nog nånstans att det skulle bli som vanligt att man håller i det några veckor sen så så faller man dit igen sluta träna och äta fel. 

Men faktiskt har det ju gått 5 månader och jag tränar mer än någonsin och jag har nåt bättre resultat än jag kunnat tro. Jagger inte om jag vågar säga att jag ändrat mitt liv men jag är på rätt väng helt klart. 

Jag lovade sist jag bloggade att ni skulle få veta mina mått/vikt, men det blev visst inte så då. 

Jag startade med en vikt på 71,2 kg i september, jag mätte och vägde mig inte augusti tråkigt nog, ett midjemått på 81cm. Idag väger jag 61,1 och midjan 70,5 cm, vikten känns inte lika viktig eftersom jag är ute efter en kropp att trivas med. Men jag är så glad att jag tappat så pass mycket och midjemåttet är jag grymt nöjd med. 

Jag känner på kläderna att jag har blivit mindre, det är så skön känsla, mina arbetskläder börjar bli riktigt stora, byxorna kan jag ta av och på utan att knäppa upp dom. 

Just nu kör jag ett 30 dagars program som jag hittat på tuben, där finns det så mycket bra tränings video, jag har hittat min grej att träna hemma med hjälp av en film på baddarn enkelt och framförallt billigt.  

Jag kör 15 minuter på morgonen innan jobbet, skön start på dagen, promenad på lunchen, sedan blir det 40/50 min på kvällen 6 dagar i veckan nu i 30 dagar, har hållit på i 8 dagar nu, fungerar bra än så länge är så full av motivation.  Utöver detta har jag grupp träning 2 dagar i veckan. 

Det var denna bild som verkligen fick mig att bestämma mig, jag såg själv hur stor jag blivit igen :( 

Efter ett pass hemma, kolla in håret 🔥