Hoppsan Kerstin

Ni gör så här :

Dagen träning var upp och ner i pulkabacken och sen körde jag tabata när jag kom hem. Jag har träningsvärk sen gårdagens träning, men den värken gillar jag.

Lite nyttigare toast, igentligen är det keso plättar, la ihop två med ost och skinka i mellan.

Så här gör du:

Mixa 2 ägg 275g keso 1.1/2 msk fiberhusk lite salt. Stek ca 4 plättar och lägg i ost,skinka lite dionsemap på en och lägg över den andra, bus rnkelt, detta är för två personer, bara att halvera om man vill göra bara en.

Dagens träning, promenad på lunchen.

Nu ikväll var det gruppträning, man körde två och två, man skulle börja med 20 sidohop sedan 5 burpiees sen 20 situps sen 5 burbiees igen, sen var det 20 knäböj med hantel och avsluta med 10 armhävningar, jag kan verkligen inte göra det, varken på knän eller vanligt! Iaf detta skulle vi köra 10 varv allså fem var, när detta var klart var det dax för 20 situps sen var det 10 armhävningar 20 sido situps med hantel och slutligen kissande hunden med benet rakt ut. Galet jobbigt men kul, när dom andra stretchade så fortsatte vi att köra övningarna, har nästan slutat att stretcha helt, behöver det i te, får inte ont, gör det ibland för det är skönt.

I helgen ska vi nog göra en repris på förra helgens träning, intevall löpning och tabata träning.  

Jag jobbar i helgen, kommer vara en galen helg på macken Stockholms veckan är slut och resten av Sverige ska upp till fjällen, kommer vara mycket att göra men kul. 

Fick denna bild av en kompis, tagen förra sommaren, jag  satte på mig samma kläder och tog en ny bild, kan säga att shortsen var riktigt stora nu, kul. 

Framförhållning, frukost lunch och mellis, tänk vad skönt det är när man planerar maten. 
Har lunch nu både hunnit ätit och vart på banken och endå tid över, i bland är man bra effektiv. 

Tänkte börja mina dagar med en promenad innan frukost men jag måste isf iväg 5-5:30 tiden och det är galet mörkt ute då och jag dom är så mörkrädd, inte vågade jag det heller, skulle ha haft en pannlampa kanske jag skulle våga, vi fpr se, borde bli ljusare snart.

Dagens träning 30 minuter HIT !

Jag har verkligen varit en bekväm lat soffpotatis. 

Före 30 dagars utmaningen och efter.



Och äntligen ... 

Nu är det ju bara att kämpa vidare på att bli snygg naken ;) , synd att jag inte har en bild från augusti att jämnföra med, hade vart skoj. 

En riktig hit till kvarg, blanda vanlig kvarg med en sked vanilj kvarg riktigt mumsigt, man kan ju även använda vanilj pulver om man har. Prova vetja ! 

Du gör så här:

Dagens träning var samma lika som igår men i dag sprang vi i storm hu vad jobbigt det var, sen var det tabata intervaller hemma i värmen.

Bjuder på dessa otroligt snygga bilder haha 

Idag var det även dags för vägning och mätning och det gick ?!  vill ni veta det? 

Som vi får i oss mängder av dagligen utan att igentligen veta om det.

Läste just denna artikel i expressen.

 

 

Eftersom jag inte vill gå på diet så är ju detta tänk som gjort för mig, precis som jag vill leva. Synd jag inte läst boken tidigare, det känns som nåt J A G kan leva med och  ändra livsstil! 

Min livsstil, jag tar det jag tycker är bra här och lite där och gör det till min grej. 

Det tycker jag ni också ska göra hitta er grej, nåt ni kan leva med, annars orkar man inte i längden, jag vet Jag har vart där och lärt av mina misstag. 

Imorgon är det sista dagen på utmaningen. Jag gick igenom dom pass jag hade missat tidigare nu ikväll 💪

Galet... 

Är inne på dag 29 på 30 dagars utmaningen, men ligger ju en vecka efter, eftersom jag inte kunde köra förra veckan, känns lite tråkigt, men fpr ta igen det tänkte iaf köra 2 pass ikväll iaf! 

Jag tycker att jag har gjort det bra iaf även om jag inte kunde träna som jag ville förra veckan. 

Jag älskar att träna det gör mig glad pigg och stolt. 

En sak som är lite kul är att jag är grymt tränings sugen nästan jämt, som igår fredag kväll, jag brukar sitta i soffan och trycka i mig nåt onyttigt. Men igår var jag super sugen på att träna i stället, men har bestämt mig för att lyssna på kroppen och vila.

Vet ni, det går jätte bra att ha fredags mys utan att äta nåt gott, jag lovar. 

Veckan som gått, jag har endast tränat 2 pass, så min 30 dagars utmaning har blivit lidande, men jag har inte gett upp., bara tagit det lugnt,lyssna på min kropp och tagit det väldigt lugnt.  Som sagt ny vecka nya tag. På måndag kör vi igen. 

Maten har varit bra iaf under veckan, den är inget problem tycker jag, medvetna val 😉 

Är väldigt stolt över mig själv som gjort dessa steg i rätt riktning bättre mat och träning små små steg som göra stora saker med resultatet.